111111

Sử dụng quá nhiều các chất bổ sung này có thể ảnh hưởng đến tim

VOV.VN - Mặc dù các chất bổ sung được thiết kế để tăng cường sức khỏe, nhưng khi sử dụng quá nhiều lại gây hại cho tim.

Mặc dù các chất bổ sung có mục đích cải thiện sức khỏe, nhưng việc dùng quá nhiều sẽ gây hại cho tim. Khi sử dụng quá liều một số loại vitamin và khoáng chất nhất định sẽ gây ra nhịp tim không đều, huyết áp cao hoặc các vấn đề tim mạch khác.

Thực phẩm bổ sung canxi

Dư thừa canxi, đặc biệt là không có vitamin D, có thể dẫn đến tích tụ mảng bám trong động mạch, làm tăng nguy cơ đau tim. Do đó bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung canxi trong thời gian dài hoặc liều cao.

Lượng khuyến nghị hàng ngày: Người lớn (19–50 tuổi): 1.000 mg/ngày, đối với phụ nữ từ 51 tuổi trở lên và nam giới từ 71 tuổi trở lên: 1.200 mg/ngày.

Sử dụng quá nhiều Axit béo Omega-3

Nếu sử dụng liều cao omega-3 sẽ dẫn đến nguy cơ chảy máu và nhịp tim không đều. Do đó bạn cần tuân thủ liều lượng khuyến cáo để có lợi ích an toàn.

Lượng khuyến nghị hàng ngày: 250–500 mg/ngày kết hợp EPA và DHA để có sức khỏe tim mạch nói chung.

Bổ sung sắt

Nồng độ sắt cao có thể oxy hóa cholesterol, góp phần hình thành mảng bám trong động mạch. Quá tải sắt có thể làm tăng huyết áp và gây tổn thương mô tim, đặc biệt là ở những người không bị thiếu sắt.

Lượng khuyến nghị hàng ngày: Nam giới: 8 mg/ngày

Phụ nữ (19–50): 18 mg/ngày

Phụ nữ mang thai: 27 mg/ngày

Thực phẩm bổ sung năng lượng (như caffeine)

Sử dụng quá nhiều chất tăng cường năng lượng sẽ làm tăng nhịp tim, gây hồi hộp và tăng huyết áp. Khi sử dụng lâu dài sẽ gây căng thẳng cho tim và làm tăng đáng kể nguy cơ tim mạch.

Giới hạn khuyến nghị: Tối đa 400 mg/ngày (tương đương khoảng 4 cốc cà phê)

Mời quý độc giả theo dõi VOV.VN trên
Viết bình luận

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Tin liên quan

4 chất bổ sung cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang
4 chất bổ sung cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang

VOV.VN - Sau đây là 4 chất dinh dưỡng quan trọng đối với những người đang đối phó với PCOS.

4 chất bổ sung cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang

4 chất bổ sung cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang

VOV.VN - Sau đây là 4 chất dinh dưỡng quan trọng đối với những người đang đối phó với PCOS.

Tác dụng phụ nguy hiểm khi dùng quá nhiều vitamin tổng hợp
Tác dụng phụ nguy hiểm khi dùng quá nhiều vitamin tổng hợp

VOV.VN - Mặc dù vitamin tổng hợp rất cần thiết, thế nhưng nếu sử dụng quá nhiều hoặc vượt quá lượng khuyến nghị hàng ngày có thể gây ra tác dụng phụ có hại cho sức khỏe của bạn. Sau đây là những nguy hiểm tiềm ẩn của việc dùng quá nhiều vitamin tổng hợp.

Tác dụng phụ nguy hiểm khi dùng quá nhiều vitamin tổng hợp

Tác dụng phụ nguy hiểm khi dùng quá nhiều vitamin tổng hợp

VOV.VN - Mặc dù vitamin tổng hợp rất cần thiết, thế nhưng nếu sử dụng quá nhiều hoặc vượt quá lượng khuyến nghị hàng ngày có thể gây ra tác dụng phụ có hại cho sức khỏe của bạn. Sau đây là những nguy hiểm tiềm ẩn của việc dùng quá nhiều vitamin tổng hợp.

Những lầm tưởng về vitamin tổng hợp
Những lầm tưởng về vitamin tổng hợp

VOV.VN - Thuốc vitamin tổng hợp là một trong những chất bổ sung chế độ ăn uống phổ biến nhất. Nó được dùng như một cách để lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng. Tuy nhiên có không ít những lầm tưởng về vitamin tổng hợp dẫn đến việc dùng sai, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những lầm tưởng về vitamin tổng hợp

Những lầm tưởng về vitamin tổng hợp

VOV.VN - Thuốc vitamin tổng hợp là một trong những chất bổ sung chế độ ăn uống phổ biến nhất. Nó được dùng như một cách để lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng. Tuy nhiên có không ít những lầm tưởng về vitamin tổng hợp dẫn đến việc dùng sai, ảnh hưởng đến sức khỏe.

90ph tv 90 tv mitom link bong da tv soi kèo hôm nay Đại lý bóng đá mitom keo ma cao