Những loại trái cây cực tốt cho sức khỏe nên ăn mỗi ngày

Thứ Năm, 06:10, 18/05/2023

VOV.VN - Ăn trái cây thường xuyên giúp bạn có được các vitamin và khoáng chất thiết yếu, chất chống oxy hóa và chất xơ. Theo nghiên cứu, những người ăn nhiều trái cây sẽ giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và ung thư. Sau đây là những loại trái cây mà chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều.

N.Hà/VOV.VN (Biên dịch)
Theo Eatthis

Trang:

nhung loai trai cay cuc tot cho suc khoe nen an moi ngay hinh anh 1 — Táo: Táo là nguồn chất xơ dồi dào, đặc biệt là pectin - một loại chất xơ hòa tan đặc biệt hữu ích cho đường ruột và tim của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng, nếu chúng ta ăn 2 quả táo mỗi ngày trong 8 tuần giúp giảm cholesterol toàn phần, cholesterol LDL, chất béo trung tính và các dấu hiệu khác của bệnh tim ở những người có mức cholesterol cao nhẹ.

nhung loai trai cay cuc tot cho suc khoe nen an moi ngay hinh anh 2 — Xoài: Xoài là một trong những nguồn cung cấp carotenoids (một hợp chất thực vật có thể chống viêm) tốt nhất. Carotenoid đóng vai trò giảm nguy cơ ung thư và bảo vệ thị lực. Một cốc xoài có 2,6 gam chất xơ, 67% DV (Giá trị dinh dưỡng hàng ngày) của bạn là vitamin C và 60% DV của bạn là vitamin A.

nhung loai trai cay cuc tot cho suc khoe nen an moi ngay hinh anh 3 — Anh đào: Anh đào là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng, chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe, bao gồm các chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm viêm và stress oxy hóa.

nhung loai trai cay cuc tot cho suc khoe nen an moi ngay hinh anh 4 — Dâu tây: Dâu tây là một loại trái cây đa năng và tốt cho sức khỏe. Mặc dù chúng rất ngọt nhưng lại là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang ăn kiêng ít carb.

nhung loai trai cay cuc tot cho suc khoe nen an moi ngay hinh anh 5 — Quả việt quất: Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa và bạn nên ăn loại quả mọng này ít nhất 2 lần/tuần. Ngoài ra, ăn loại quả này còn có ích trong việc cải thiện trí nhớ và làm chậm quá trình lão hóa não.

nhung loai trai cay cuc tot cho suc khoe nen an moi ngay hinh anh 6 — Mận khô: Mận khô là loại hoa quả mà bạn nên giữ trong tủ đựng thức ăn để làm món salad, sinh tố hoặc ăn nhẹ. Mỗi ngày chỉ ăn 5-6 quả mận khô sẽ cung cấp 3 gam chất xơ và giúp tăng cường sức khỏe của xương.

nhung loai trai cay cuc tot cho suc khoe nen an moi ngay hinh anh 7 — Chuối: Chuối là loại quả tiện lợi. Trước khi bước vào bài tập luyện thể dục bạn nên ăn chuối. Loại quả này rất dễ tiêu hóa. Trong một quả chuối chứa 27 gam carbohydrate cung cấp năng lượng cho bạn.

nhung loai trai cay cuc tot cho suc khoe nen an moi ngay hinh anh 8 — Bơ: Một phần ba quả bơ có 100 calo, 9 gam chất béo lành mạnh và 4 gam chất xơ. Với tất cả lượng chất xơ đó, bơ là một loại trái cây hoàn hảo để bảo vệ sức khỏe đường ruột. Loại trái cây này cũng chứa chất béo lành mạnh và kali nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc thay thế các chất béo khác bằng bơ có thể giúp giảm cholesterol LDL (loại xấu).

nhung loai trai cay cuc tot cho suc khoe nen an moi ngay hinh anh 9 — Mâm xôi: Khi nói đến chất xơ, không nhiều loại trái cây có thể so sánh được với quả mâm xôi. Một cốc quả mâm xôi có 8 gam chất xơ và chỉ 64 calo. Chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, giữ cho ruột hoạt động thường xuyên và giảm cholesterol.

nhung loai trai cay cuc tot cho suc khoe nen an moi ngay hinh anh 10 — Dưa hấu: Món ăn mùa hè này không chỉ ngon mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong dưa hấu chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mà các nghiên cứu cho thấy có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và cải thiện sức khỏe tim mạch. Lycopene giúp dưa hấu có màu đỏ và có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm khác như cà chua, bưởi và đu đủ./.

Tin liên quan

10 loại trái cây mùa hè giúp tăng cường miễn dịch

VOV.VN - Kết hợp các loại trái cây như dưa hấu, dâu tây, việt quất, xoài… vào chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch một cách tự nhiên.

10 loại trái cây mùa hè giúp tăng cường miễn dịch

Thói quen ăn cay và sức khỏe của họng

VOV.VN - Thực phẩm cay có thể làm tăng tuổi thọ của biểu mô niêm mạc mũi họng, từ đó giảm hiện tượng viêm họng mạn tính teo.

Thói quen ăn cay và sức khỏe của họng

VOV.VN - Thực phẩm cay có thể làm tăng tuổi thọ của biểu mô niêm mạc mũi họng, từ đó giảm hiện tượng viêm họng mạn tính teo.

Những loại trái cây giúp răng trắng sáng hiệu quả

VOV.VN - Nếu muốn sở hữu hàm răng trắng sáng, bạn hãy thêm những loại trái cây dưới đây vào thực đơn hằng ngày.

Những loại trái cây giúp răng trắng sáng hiệu quả

VOV.VN - Nếu muốn sở hữu hàm răng trắng sáng, bạn hãy thêm những loại trái cây dưới đây vào thực đơn hằng ngày.

Người bị tiểu đường nên ăn những loại trái cây nào?

VOV.VN - Dưới đây là những loại trái cây có lượng đường thấp, phù hợp với người bị bệnh tiểu đường.

Người bị tiểu đường nên ăn những loại trái cây nào?

VOV.VN - Dưới đây là những loại trái cây có lượng đường thấp, phù hợp với người bị bệnh tiểu đường.

Những loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ

VOV.VN - Hầu hết mọi người đều thích ăn trái cây, trái cây bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng ăn trái cây cũng cần chú ý đến thời gian.

Những loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ

VOV.VN - Hầu hết mọi người đều thích ăn trái cây, trái cây bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng ăn trái cây cũng cần chú ý đến thời gian.

Bố mẹ vượt ngàn cây số tìm lại nụ cười cho con bị dị tật khe hở môi - vòm miệng

VOV.VN - Ôm con vượt chặng đường khó khăn từ Lào Cai hay từ Nghệ An ra Hà Nội, những ông bố, bà mẹ đó đã khôn xiết vui mừng khi con nhỏ bị dị tật khe hở môi - vòm miệng được phẫu thuật miễn phí, tìm lại nụ cười trong trẻo.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Những loại trái cây cực tốt cho sức khỏe nên ăn mỗi ngày