111111

Loại rau Việt giàu canxi hơn cả sữa, được coi là “thuốc bổ” cho mọi lứa tuổi

VOV.VN - Cải chíp là một loại rau lá xanh phổ biến trong bữa ăn của người Việt. Không chỉ mang đến hương vị thơm ngon, thanh mát cho món ăn, cải chíp còn là một "kho báu dinh dưỡng" với vô vàn lợi ích cho sức khỏe.

Tăng cường sức khỏe xương

Cải chíp, một nguồn cung cấp vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành xương, giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, loại rau này còn chứa canxi, một khoáng chất không thể thiếu,  là thành phần chính cấu tạo nên xương. Sự kết hợp giữa vitamin K và canxi tạo nên một bộ đôi hoàn hảo, giúp xương chắc khỏe và giảm thiểu nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở người cao tuổi.

Cải thiện thị lực

Cải chíp, với hàm lượng vitamin A cao, là một "siêu thực phẩm" cho đôi mắt. Vitamin A không chỉ giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng mà còn cải thiện thị lực đáng kể, đặc biệt là khả năng nhìn trong bóng tối. Theo các nghiên cứu, việc tiêu thụ cải chíp thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt lên đến 25%.

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus.Glucosinolates trong cải chíp cũng có tác dụng kích thích hệ miễn dịch.

Hỗ trợ tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ dồi dào, cải chíp  giúp làm sạch đường ruột, ngăn ngừa tình trạng táo bón khó chịu. Chất xơ trong cải chíp còn có khả năng hút nước, làm mềm phân, giúp quá trình đại tiện diễn ra suôn sẻ hơn.

Bên cạnh chất xơ, cải chíp còn chứa các enzyme tiêu hóa tự nhiên, giúp cơ thể phân hủy thức ăn thành các dưỡng chất dễ hấp thu, từ đó tăng cường sức khỏe tổng thể. Nhờ những lợi ích tuyệt vời này, cải chíp xứng đáng có một vị trí quan trọng trong bữa ăn hàng ngày của bạn, đặc biệt là đối với những người gặp các vấn đề về tiêu hóa. 

Giảm cholesterol, ngừa ung thư 

Chất xơ trong cải chíp giúp liên kết với cholesterol trong ruột, ngăn ngừa hấp thụ cholesterol vào máu, từ đó giảm cholesterol xấu. Trong khi đó, glucosinolates trong cải chíp có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư đại trực tràng, ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt.

Điều hòa huyết áp, giải độc cơ thể

Kali trong cải chíp giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, cải chíp còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, hỗ trợ quá trình giải độc cơ thể.

Làm đẹp da

Cải chíp, với kho tàng vitamin A và C dồi dào, là lá chắn tự nhiên bảo vệ làn da khỏi những tác hại khắc nghiệt của tia UV, ngăn ngừa tình trạng cháy nắng, sạm nám và tàn nhang. Đồng thời, các vitamin này còn là những chiến binh chống lão hóa hàng đầu, giúp giảm thiểu sự hình thành nếp nhăn, tăng cường độ đàn hồi cho da, mang đến làn da căng mịn, tươi trẻ.

Mời quý độc giả theo dõi VOV.VN trên
Viết bình luận

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Tin liên quan

7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên
7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên

VOV.VN - Rau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.

7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên

7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên

VOV.VN - Rau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.

Loại rau Việt được ví như “thần dược xanh”, vừa giải độc gan vừa bơm máu cực tốt
Loại rau Việt được ví như “thần dược xanh”, vừa giải độc gan vừa bơm máu cực tốt

VOV.VN - Rau ngót là loại rau quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Không chỉ là món ăn ngon miệng, loại rau nay còn được ví như "thần dược" xanh với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết rõ.

Loại rau Việt được ví như “thần dược xanh”, vừa giải độc gan vừa bơm máu cực tốt

Loại rau Việt được ví như “thần dược xanh”, vừa giải độc gan vừa bơm máu cực tốt

VOV.VN - Rau ngót là loại rau quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Không chỉ là món ăn ngon miệng, loại rau nay còn được ví như "thần dược" xanh với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết rõ.

Các loại rau củ mà người bệnh tiểu đường phải tránh
Các loại rau củ mà người bệnh tiểu đường phải tránh

VOV.VN - Nghiên cứu mới cho thấy bệnh nhân tiểu đường nên chú ý hơn đến việc ăn rau. Thế nhưng có 1 số loại thực phẩm như khoai tây, ngô, củ cải đường… sẽ tác động đến lượng đường trong máu do hàm lượng carbohydrate và chỉ số đường huyết cao.

Các loại rau củ mà người bệnh tiểu đường phải tránh

Các loại rau củ mà người bệnh tiểu đường phải tránh

VOV.VN - Nghiên cứu mới cho thấy bệnh nhân tiểu đường nên chú ý hơn đến việc ăn rau. Thế nhưng có 1 số loại thực phẩm như khoai tây, ngô, củ cải đường… sẽ tác động đến lượng đường trong máu do hàm lượng carbohydrate và chỉ số đường huyết cao.

90ph tv 90 tv mitom link bong da tv soi kèo hôm nay Đại lý bóng đá mitom keo ma cao