Loại quả chua chát lại là “vựa vitamin C”, ăn vào giúp dưỡng nhan lại khỏe người
VOV.VN - Nhót chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề về đường ruột. Chất xơ trong nhót cũng giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nhót chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Các chất chống oxy hóa khác trong nhót như flavonoid và polyphenol giúp trung hòa các gốc tự do gây hại, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Nhót chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề về đường ruột. Chất xơ trong nhót cũng giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Các hợp chất trong nhót có tác dụng kháng khuẩn, giúp bảo vệ đường ruột khỏi các vi khuẩn gây hại như E. coli và Salmonella.
Giảm cholesterol xấu
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng nhót có khả năng làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Chất xơ trong nhót cũng góp phần giảm cholesterol xấu bằng cách liên kết với cholesterol trong ruột và đào thải ra khỏi cơ thể. Các chất chống oxy hóa trong nhót giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol xấu, giảm nguy cơ hình thành mảng bám trong động mạch.
Ngăn ngừa ung thư
Các chất chống oxy hóa trong nhót có khả năng chống lại các gốc tự do gây hại, giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Các nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của nhót trong việc ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư ruột kết, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Các hợp chất trong nhót có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và kích hoạt quá trình tự hủy của tế bào ung thư.
Làm đẹp da
Vitamin C trong nhót giúp sản xuất collagen, một protein quan trọng cho làn da khỏe mạnh và đàn hồi. Các chất chống oxy hóa trong nhót giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường, ngăn ngừa lão hóa da. Các hợp chất trong nhót có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm, giúp điều trị mụn trứng cá và các bệnh ngoài da khác.
Giảm cân
Nhót là một loại quả ít calo và giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân. Chất xơ trong nhót cũng giúp kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Nhót cũng chứa nhiều nước, giúp cơ thể cảm thấy no hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Tốt cho mắt
Nhót chứa nhiều vitamin A và các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Vitamin A trong nhót cũng giúp duy trì thị lực tốt, đặc biệt là trong điều kiện ánh sáng yếu.
Giảm viêm
Các hợp chất trong nhót có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau và viêm khớp. Nhót cũng có thể giúp giảm viêm đường hô hấp, viêm loét dạ dày và các bệnh viêm nhiễm khác. Các chất chống oxy hóa trong nhót giúp bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do viêm.
Tăng cường sức khỏe xương
Nhót chứa nhiều canxi và các khoáng chất khác như magie và kali, giúp tăng cường sức khỏe xương, ngăn ngừa loãng xương. Vitamin K trong nhót cũng giúp cải thiện quá trình hấp thụ canxi và tăng cường mật độ xương.
Một số lưu ý khi ăn quả nhót
- Tuy nhót có thể đem tới nhiều lợi ích sức khỏe và công dụng trong y học nhưng nếu bạn sử dụng quá nhiều hoặc không đúng cách thì nó sẽ đem tới một số tác hại cho sức khỏe.
- Không nên ăn nhót lúc đói vì sẽ tăng tính axit trong dạ dày ảnh hưởng đến tiêu hóa và tệ hơn có thể dẫn đến viêm loét dạ dày nếu ăn quá nhiều với mức độ thường xuyên trong thời gian dài.
- Làm sạch vảy và rửa thật sạch trước khi ăn. Phụ nữ có thai có thể ăn nhưng không được sử dụng những loại thuốc dân gian lan truyền được làm từ lá và rễ của cây nhót.
6 bài thuốc từ đậu đen giúp bạn chữa mất ngủ hiệu quả.
VOV.VN -Một vài nghiên cứu cho thấy, nhiều hoạt chất trong đậu đen có khả năng giúp an thần, làm dịu căng thẳng, chữa mất ngủ.
