Làm thế nào để giảm đau nhức chân khi trời trở lạnh

Thứ Năm, 09:30, 08/12/2022

VOV.VN - Trời trở lạnh khiến chân bạn trở nên đau nhức hơn bao giờ hết. Cách giải quyết cho vấn đề này là ăn uống lành mạnh, chườm nóng, giảm cân…

CTV Khánh Ly/VOV.VN (biên dịch)
Theo Healthshots

Trang:

lam the nao de giam dau nhuc chan khi troi tro lanh hinh anh 1 — Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng giàu vitamin D và C, axit béo omega-3, gừng, đậu nành, cá hồi béo, rau xanh, hạnh nhân, các loại hạt và bổ sung collagen sẽ có lợi cho sức khỏe xương khớp.

lam the nao de giam dau nhuc chan khi troi tro lanh hinh anh 2 — Gác chân lên tường: Đây là một tư thế yoga mà bạn có thể cân nhắc tập trong 10 phút để giảm đau chân. Nó có thể thúc đẩy sự cân bằng, làm dịu hệ thần kinh, cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và căng cơ ở hông, bàn chân và cẳng chân, cũng như giảm đau và sưng mắt cá chân.

lam the nao de giam dau nhuc chan khi troi tro lanh hinh anh 3 — Giảm cân: Một trong những nguyên nhân chính gây đau nhức chân là thừa cân, béo phì. Bạn có thể giảm bớt một số gánh nặng cho khớp và chân bằng cách giảm cân.

lam the nao de giam dau nhuc chan khi troi tro lanh hinh anh 4 — Súng massage là thiết bị massage chuyên dụng được dùng để làm mềm cơ bắp, giảm căng tức, điều trị đau mỏi và hỗ trợ phục hồi tổn thương cho các cơ trên cơ thể. Bạn có thể sử dụng thiết bị này để xoa bóp vùng cơ bị đau sau khi tập luyện.

lam the nao de giam dau nhuc chan khi troi tro lanh hinh anh 5 — Uống nước: Một trong những nguyên nhân điển hình nhất gây ra chuột rút ở chân là mất nước. Chuột rút là hiện tượng co cơ không kiểm soát được. Cơ bắp của bạn có thể thư giãn nhờ chất lỏng trong cơ thể, khi bạn bị mất nước, cơ bắp của bạn sẽ bị kích động và dễ bị chuột rút hơn. Vì vậy, hãy uống nước đều đặn trong suốt cả ngày.

lam the nao de giam dau nhuc chan khi troi tro lanh hinh anh 6 — Chườm nóng và lạnh: Bạn có thể chườm lạnh để giảm đau nhức cơ bắp, giúp làm giảm co thắt cơ, sưng và đau. Bên cạnh đó, chườm nóng cũng có thể giúp phục hồi các cơ bị mỏi.

lam the nao de giam dau nhuc chan khi troi tro lanh hinh anh 7 — Co duỗi thường xuyên: Để tránh bị đau, hãy nhớ thường xuyên co duỗi cơ chân. Bạn có thể tham khảo các bài tập kéo căng cơ để tăng cường sự dẻo dai và giảm bớt cơn đau nhức ở chân khi trời lạnh./.

Tin liên quan

Cách giảm đau nhức xương khớp khi mùa đông đến

VOV.VN - Khi trở trời, bạn có thể uống nước, tắm nước ấm, tập thể dục nhẹ nhàng… để giảm bớt chứng đau nhức xương khớp.

Cách giảm đau nhức xương khớp khi mùa đông đến

VOV.VN - Khi trở trời, bạn có thể uống nước, tắm nước ấm, tập thể dục nhẹ nhàng… để giảm bớt chứng đau nhức xương khớp.

4 loại thực phẩm cần tránh để giảm đau nhức xương

VOV.VN - Chuyên gia đã chỉ ra những loại thực phẩm tồi tệ nhất mà bạn không nên ăn nếu đang bị đau nhức xương.

4 loại thực phẩm cần tránh để giảm đau nhức xương

VOV.VN - Chuyên gia đã chỉ ra những loại thực phẩm tồi tệ nhất mà bạn không nên ăn nếu đang bị đau nhức xương.

Người cao tuổi nên ăn gì để tăng cường sức khỏe trong mùa đông?

VOV.VN - Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học sẽ giúp người cao tuổi bảo vệ sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Dưới đây là những bí quyết để nâng cao sức khỏe của người cao tuổi trong mùa đông.

Người cao tuổi nên ăn gì để tăng cường sức khỏe trong mùa đông?

VOV.VN - Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học sẽ giúp người cao tuổi bảo vệ sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Dưới đây là những bí quyết để nâng cao sức khỏe của người cao tuổi trong mùa đông.

90ph tv 90 tv mitom link bong da tv soi kèo hôm nay Đại lý bóng đá mitom keo ma cao

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Làm thế nào để giảm đau nhức chân khi trời trở lạnh

VOV.VN - Trời trở lạnh khiến chân bạn trở nên đau nhức hơn bao giờ hết. Cách giải quyết cho vấn đề này là ăn uống lành mạnh, chườm nóng, giảm cân…