Giữ cho thận của bạn khỏe mạnh với những lời khuyên này

Thứ Hai, 06:07, 12/12/2022

VOV.VN - Để thận hoạt động tốt, chúng ta phải tuân thủ một số nguyên tắc sống lành mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên mà các bạn nên làm theo để bảo vệ cơ quan này.

N.Hà/VOV.VN (Biên dịch)
Theo Times of India

Trang:

giu cho than cua ban khoe manh voi nhung loi khuyen nay hinh anh 1 — Bệnh thận ảnh hưởng đến khoảng 1,7 triệu người trên toàn thế giới. Khi nguy cơ mắc bệnh thận ngày càng cao, mỗi người trong chúng ta nên có ý thức bảo vệ sức khỏe của chính mình bằng cách hướng tới thực hiện những thói quen lành mạnh hơn.

giu cho than cua ban khoe manh voi nhung loi khuyen nay hinh anh 2 — Không uống thuốc OTC: Việc sử dụng lâu dài thuốc giảm đau không kê đơn OTC, aspirin, ibuprofen, naproxen natri và những loại khác có thể gây hại trực tiếp cho thận, dẫn đến suy thận không hồi phục. Do đó, bạn chỉ được dùng những loại thuốc này khi cần thiết và chủ yếu là thử các biện pháp tự nhiên tại nhà để giảm đau.

giu cho than cua ban khoe manh voi nhung loi khuyen nay hinh anh 3 — Tập thể dục hàng ngày là ưu tiên hàng đầu: Tập thể dục thường xuyên là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe của thận, giảm nguy cơ bị ảnh hưởng bởi bệnh thận mãn tính. Ngoài ra, tập thể dục có thể giúp cơ thể bạn duy trì sự trao đổi chất của cơ thể, huyết áp và sức khỏe tim mạch ở mức tối ưu.

giu cho than cua ban khoe manh voi nhung loi khuyen nay hinh anh 4 — Kiểm soát bệnh tiểu đường và huyết áp cao: Bệnh tiểu đường và huyết áp cao là nguyên nhân chính gây tổn thương thận. Khi nồng độ glucose trong máu tăng lên hoặc khi có vấn đề về huyết áp cao, thận phải làm việc nhiều hơn. Chính tần suất hoạt động liên tục của thận kéo dài trong nhiều năm sẽ dẫn đến thận bị tổn thương, đe dọa tính mạng nghiêm trọng. Do đó, hãy hạn chế tất cả các loại thực phẩm chế biến sẵn và có đường có thể làm giảm lượng đường và natri. Đồng thời bạn cũng nên học cách kiểm soát căng thẳng để đảm bảo thận hoạt động tốt hơn.

giu cho than cua ban khoe manh voi nhung loi khuyen nay hinh anh 5 — Uống nhiều nước: Nếu bạn đang đặt mục tiêu uống nhiều nước và giữ cho cơ thể đủ nước, thì đó là cách giúp loại bỏ natri và chất độc ra khỏi thận, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về sỏi thận. Nước giúp các mạch máu mở ra và cho phép máu lưu thông hiệu quả đến thận để cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu. Vì thế nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

giu cho than cua ban khoe manh voi nhung loi khuyen nay hinh anh 6 — Lựa chọn thực phẩm lành mạnh: Ưu tiên số một của bạn là tuân theo chế độ ăn có rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo, ít natri và ít cholesterol. Với một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn tránh xa các vấn đề về bệnh tim, huyết áp cao, béo phì và tiểu đường.

giu cho than cua ban khoe manh voi nhung loi khuyen nay hinh anh 7 — Ngoài ra, bạn cũng nên học cách nói không với thuốc lá và rượu bia, bởi nó sẽ làm tăng huyết áp, đau tim và ảnh hưởng đến quá trình lọc của thận./.

Tin liên quan

Các tác dụng thần kỳ của tinh bột nghệ với sức khỏe

VOV.VN - Là một nguyên liệu không thể thiếu trong gian bếp Á Đông, tinh bột nghệ không chỉ có tác dụng làm gia tăng hương vị cho các món ăn. Dưới đây là những công dụng của thần kỳ đối với sức khỏe con người.

Các tác dụng thần kỳ của tinh bột nghệ với sức khỏe

Cứu sống bệnh nhân 14 tuổi bị vỡ thận do tai nạn giao thông

VOV.VN - BVĐK tỉnh Phú Thọ vừa tiếp nhận và cứu sống thành công một trường hợp bé trai 14 tuổi, bị sốc mất máu, vỡ thận do tai nạn giao thông.

Cứu sống bệnh nhân 14 tuổi bị vỡ thận do tai nạn giao thông

VOV.VN - BVĐK tỉnh Phú Thọ vừa tiếp nhận và cứu sống thành công một trường hợp bé trai 14 tuổi, bị sốc mất máu, vỡ thận do tai nạn giao thông.

Những lợi ích thần kỳ của việc ăn chay

VOV.VN - Dưới đây là những lợi ích của việc ăn chay mà có thể bạn chưa biết.

Những lợi ích thần kỳ của việc ăn chay

VOV.VN - Dưới đây là những lợi ích của việc ăn chay mà có thể bạn chưa biết.

Lợi ích sức khỏe thần kỳ của bắp cải với người trên 50 tuổi

VOV.VN - Bắp cải là một loại rau phổ biến trong mùa đông và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người ngoài 50 tuổi. Điểm qua những công dụng tuyệt vời của bắp cải có thể bạn chưa biết.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Giữ cho thận của bạn khỏe mạnh với những lời khuyên này

VOV.VN - Để thận hoạt động tốt, chúng ta phải tuân thủ một số nguyên tắc sống lành mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên mà các bạn nên làm theo để bảo vệ cơ quan này.