Để giữ dáng, dân tập gym nên kiêng ăn gì?

Thứ Hai, 06:00, 10/07/2023

VOV.VN - Dưới đây là những thực phẩm mà dân tập gym nên kiêng để giữ dáng trong quá trình tập.

Diệp Thảo/VOV.VN
Eat This, Not That

Trang:

De giu dang, dan tap gym nen kieng an gi hinh anh 1 — Thịt nguội: Hàm lượng natri cao trong thịt nguội có thể khiến cơ thể bị tích nước, đồng thời ảnh hưởng xấu đến huyết áp và chỉ số đường huyết. Ảnh minh họa

De giu dang, dan tap gym nen kieng an gi hinh anh 2 — Bia, rượu: Các loại đồ uống có cồn như bia, rượu có thể ảnh hưởng xấu đến sự săn chắc của cơ bắp. Chúng là nguồn cung cấp calo rỗng có thể góp phần tạo ra lượng calo dư thừa, dẫn đến tăng cân. Ảnh minh họa

De giu dang, dan tap gym nen kieng an gi hinh anh 3 — Cà phê sữa: Đối với phụ nữ, mức calo cần nạp mỗi ngày nằm trong khoảng 2.000 – 2.500 calo. một cốc cà phê sữa đã chiếm tới 1⁄4 lượng calo cần nạp trong ngày. Do vậy, khi có ý định tập luyện, bạn không nên uống cà phê sữa. Ảnh minh họa

De giu dang, dan tap gym nen kieng an gi hinh anh 4 — Soda ăn kiêng: Theo nhiều nghiên cứu, những người uống soda ăn kiêng đã tăng gần ba lần lượng mỡ bụng so với những người không uống soda ăn kiêng. Ảnh minh họa

De giu dang, dan tap gym nen kieng an gi hinh anh 5 — Đồ chiên rán: Natri và đường trong đồ chiên rán khiến bạn bị béo bụng. Để giữ dáng, người tập gym không nên ăn những loại đồ ăn này. Ảnh minh họa

De giu dang, dan tap gym nen kieng an gi hinh anh 6 — Đồ ngọt: Đồ ngọt chứa rất nhiều calo và đường, khiến cơ thể tích mỡ, đặc biệt ở mông và đùi. Ảnh minh họa

Tin liên quan

Tại sao dân tập gym nên ăn ức gà?

VOV.VN - Nếu bạn đang có ý định tập gym, hãy thêm món ức gà trong thực đơn hằng ngày.

Tại sao dân tập gym nên ăn ức gà?

VOV.VN - Nếu bạn đang có ý định tập gym, hãy thêm món ức gà trong thực đơn hằng ngày.

Bí quyết chăm sóc da trước và sau khi tập gym

VOV.VN - Khi tập gym, mồ hôi tiết ra có thể làm tắc lỗ chân lông, gây ra mụn. Dưới đây là những bí quyết chăm sóc da trước và sau khi tập luyện mà bạn nên lưu ý.

Bí quyết chăm sóc da trước và sau khi tập gym

VOV.VN - Khi tập gym, mồ hôi tiết ra có thể làm tắc lỗ chân lông, gây ra mụn. Dưới đây là những bí quyết chăm sóc da trước và sau khi tập luyện mà bạn nên lưu ý.

Nên ăn sau gì khi tập gym để không lên cân?

VOV.VN - Dưới đây là những thực phẩm thiết yếu nên được bổ sung vào thực đơn sau khi rời khỏi phòng gym dành cho những người đang trong chế độ luyện tập.

Nên ăn sau gì khi tập gym để không lên cân?

VOV.VN - Dưới đây là những thực phẩm thiết yếu nên được bổ sung vào thực đơn sau khi rời khỏi phòng gym dành cho những người đang trong chế độ luyện tập.