5 "siêu trái cây" cứ ra chợ là thấy, ăn mỗi ngày cực tốt cho sức khỏe
VOV.VN - Việt Nam, xứ sở nhiệt đới với khí hậu đa dạng, là một "thiên đường" trái cây với vô vàn loại quả thơm ngon và bổ dưỡng. Bên cạnh hương vị hấp dẫn, nhiều loại trái cây còn mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà bạn có thể chưa biết
Thanh long tốt cho sức khỏe
Thanh long, với vẻ ngoài bắt mắt và hương vị thanh mát, không chỉ là món tráng miệng hấp dẫn mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các chất chống oxy hóa trong thanh long giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa.
Thanh long có thể giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Hàm lượng chất xơ cao trong thanh long giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Vitamin C và các dưỡng chất khác trong thanh long góp phần củng cố hệ miễn dịch của cơ thể.
Chuối
Chuối là loại quả quen thuộc với người Việt, là một "siêu thực phẩm" cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên tuyệt vời và nhiều dưỡng chất quan trọng. Hàm lượng carbohydrate tự nhiên cao trong chuối tiêu giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng và bền bỉ cho cơ thể.
Chuối chứa kali là một khoáng chất thiết yếu giúp duy trì huyết áp ổn định và chức năng tim mạch khỏe mạnh. Chất xơ trong chuối tiêu giúp điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, chuối tiêu chứa tryptophan, một loại axit amin mà cơ thể chuyển hóa thành serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng.
Cam và quýt
Cam và quýt là những loại trái cây có múi phổ biến, nổi tiếng với hàm lượng vitamin C dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C giúp kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Vitamin C còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen, giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ, giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm tốt hơn.
Xoài là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào
Xoài với hương vị ngọt ngào đặc trưng và thịt quả mềm mịn là một trong những loại xoài được yêu thích nhất tại Việt Nam. Bên cạnh đó, xoài cát chu còn là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh dồng thời tham gia vào chức năng của hệ miễn dịch. Các hợp chất chống oxy hóa trong xoài giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương trong khi chất xơ trong xoài giúp cải thiện chức năng tiêu hóa.
Bơ
Bơ với kết cấu béo ngậy và hương vị thơm ngon là một loại trái cây độc đáo, giàu chất béo không bão hòa đơn và vitamin E. Chất béo không bão hòa đơn trong bơ giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Vitamin E trong loại quả này là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Vitamin E giúp dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Chất béo trong bơ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K.
Bệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì?
VOV.VN - Có rất nhiều người cho rằng, ăn trái cây sẽ làm bệnh tiểu đường nặng hơn, nhưng đây là một quan điểm sai lầm. Trên thực tế thì có một số loại trái cây tốt cho sức khỏe mà bệnh nhân tiểu đường vẫn có thể ăn được.
