Hãy giảm cân một cách thông minh
Không cần phải mất tiền sắm máy móc tập mà đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi là những giải pháp giữ cơ thể cân đối tốt nhất.
Luôn dành ít nhất 30 phút mỗi ngày - tối thiểu cũng ba lần một tuần - để tập luyện. |
Bước đầu tiên là lựa chọn lối sống và ăn uống lành mạnh, tập luyện hợp lý. Khẩu phần ăn hằng ngày luôn có trái cây, rau xanh, ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt. Tránh ăn đồ ngọt, đồ chiên, thức ăn vặt, thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn. Ăn bữa nhỏ và nhai chậm.
Bạn đặc biệt nhớ không nên hút thuốc. Có thông tin hút thuốc làm giảm cân nhưng đây là chuyện hoang đường. Nicotine trong thuốc lá đúng là có khống chế sự thèm ăn nhưng tác hại của nó thì quá kinh khủng. Hạn chế nhậu nhẹt vì hầu hết thức uống có cồn đều chứa lượng chất béo rất cao.
Những người thừa cân béo phì hay có tâm lý cô lập mình vì mặc cảm. Bạn không nên thế, thái độ tiêu cực này sẽ dễ khiến bạn bị căng thẳng và trầm cảm, sẽ càng làm bạn tăng cân.
Nếu đã thực hiện lối sống và ăn uống lành mạnh, tập luyện hợp lý mà vẫn không dứt được béo phì thì đừng ngại tìm đến phẫu thuật điều trị béo phì - đã được chứng minh là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Dĩ nhiên sau đó phải bạn tuân thủ các khuyến cáo của bác sĩ và vẫn phải duy trì lối sống, ăn uống lành mạnh và tiếp tục tập luyện./.