Tăng cường miễn dịch để tránh bị bệnh khi thời tiết chuyển mùa
VOV.VN - Thời tiết thay đổi thất thường có thể là nguyên dân gây cảm cúm, sốt … đặc biệt là khi hệ miễn dịch bị suy yếu.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ có tầm quan trọng rất lớn đối với sức khoẻ tổng thể, đặc biệt đối với việc cải thiện chức năng hệ miễn dịch. Ngủ không đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ kém sẽ khiến sức khỏe giảm sút và tăng khả năng mắc bệnh.
Ăn nhiều chất xơ: Thực phẩm nhiều chất xơ như trái cây, rau, quả hạch, các loại hạt và cây họ đậu rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể giảm viêm và chống lại các mầm bệnh có hại.
Vitamin C: Vitamin C trong trái cây, rau quả (đặc biệt là trái cây họ cam quýt, ớt chuông đỏ) giúp làm tăng cường sức đề kháng, làm giảm thời gian bị cảm thông thường.
Chất béo lành mạnh: Bổ sung chất béo lành mạnh như dầu ô liu và cá hồi, có thể giúp cơ thể giảm viêm khi cơ thể phản ứng miễn dịch với mầm bệnh.
Bổ sung probiotic: Thực phẩm probiotic chứa các vi khuẩn có lợi cho đường ruột như Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum và Streptococcus thermophilus. Những vi khuẩn có lợi này hỗ trợ hệ tiêu hóa giải phóng vitamin và khoáng chất từ các thực phẩm khác và cải thiện sự hấp thụ của chúng vào cơ thể.
Tập thể dục hàng ngày: Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp nâng cao khả năng hoạt động hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
Kiểm soát căng thẳng: Giữ tinh thần thoải mái, tránh xa căng thẳng cũng là một trong những yếu tố quan trọng góp phần tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch.
Bổ sung thực phẩm chức năng đúng cách: Nếu chế độ ăn uống không đa dạng và đầy đủ, có thể tham khảo việc bổ sung vitamin và các loại thực phẩm chức năng giúp tăng hệ miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể.
