Một số loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng hiệu quả cho trẻ
Các loại đậu: Các nhóm họ đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan... đều là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, protein, sắt, folate (B9) và canxi. |
Khoai lang rất giàu chất xơ và beta-carotene, một hợp chất thực vật được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể cần thiết cho sự phát triển của trẻ. |
Cá hồi chứa nhiều omega-3, một loại axit rất cần thiết trong việc xây dựng bộ não và đôi mắt. |
Trứng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để phát triển trí não, tăng khả năng ghi nhớ và tuần hoàn não cho trẻ. |
Bông cải xanh và rau lá xanh đậm: Cải xoăn và rau bina... chứa nhiều chất dinh dưỡng gồm chất xơ, vitamin C, K, A, canxi, sắt, folate và kali, giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả. |
Thịt nạc: Thịt bò, thịt lợn và thịt gà là nguồn cung cấp protein, sắt, choline và các vitamin B khác rất cần thiết cho sự phát triểu của trẻ. |
Quả mọng thường chứa nhiều nước, vitamin C, chất xơ... có tác dụng rất tốt cho làn da và chức năng miễn dịch của trẻ. |
Bơ rất giàu chất xơ, vitamin B (đặc biệt là folate), vitamin K, kali, đồng, vitamin E và vitamin C giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả./. |